皆さんこんにちは！鍼灸マッサージ師の山内です。
暑さが本格化してきましたがお身体の調子などいかがでしょうか？
胃痛などでお困りの方はいらっしゃらないでしょうか
今回はそのような方に向けてお伝えしていければと思いますので
是非見て言って頂ければと思います。
胃痛の原因
精神的なストレス、刺激の強い食べ物や飲み物の摂り過ぎは、胃痛を引き起こす主な要因になります。
胃の中を検査すると胃炎や胃潰瘍など痛みの原因となる病気がみつかる場合もありますが、特に原因がなくても痛みが生じる場合があります。
胃痛の際に取るべき行動
精神的ストレスをためない
十分に睡眠をとる
便秘を解消する
改善される食事
やわらかいごはん・パン・うどん・ヨーグルト
牛乳・卵黄・豆腐・白身煮魚・白身刺身
鶏肉煮・やわらかく煮た野菜
避けるべき食事
冷やご飯・チャーハン・寿司・天ぷら・
フライ・梅干し・塩辛・漬物・香辛料・
硬い野菜・甘い物（チョコレート・和菓子など）・
タバコ・アルコール類・緑茶・コーヒー・紅茶
改善が期待できるツボ
中脘(ちゅうかん)
みぞおちとおへそを結んだ線の中心にあります。
指で押したり、カイロや温タオルなどで温めるのも効果的です。
このツボは、胃腸の疲れに効果があります。ただし、食後などの刺激は避けて下さい。
足三里(あしさんり)
左右それぞれの膝の外側のくぼみから、指4本分下にあるツボです。
両手の親指やゴルフボールなどで、押してみてください。
胃酸の分泌を助け、胃の痛みや胃もたれを緩和します。
胃の痛みは日常生活に影響が出るくらいの痛みですよね。
すぐには改善されるものではないと思いますが
少しずつでも改善できるように頑張ってみませんか？
こんにちは🌺鍼灸マッサージ師の山内です。
蒸し暑い日、風邪が強い日、少し寒くなる日、
日々ばらばらの天候で体調を崩す方が皆様の中にもいらっしゃるのではないでしょうか。
今回はそのような方にみて頂ければと思います。
免疫力が下がる原因
①栄養バランスの乱れ・暴飲暴食
免疫力を高めるためには、身体全体の約7割もの免疫細胞が集中している腸の状態を良好に保つことが重要です。
乱れた食生活は腸内環境を悪化させ、暴飲暴食は胃腸に負担をかけて腸が疲れてしまうことから、腸内の免疫細胞の力を落としてしまいます。
腸の働きを活発にして免疫力を高めるためには、1日3食、規則正しく食事を摂ることが大切です。
②ストレス
精神的なストレスを受けると、内臓などの働きを調節する働きがある「自律神経」が乱れます。
すると、粘膜の表面でウイルスや病原体とくっついて無毒化し、体内への侵入を防ぐ「IgA抗体」の分泌が下がってしまうため、免疫力も弱まります。
ストレスを抱え込まないためには、適度な運動で身体を動かして、リフレッシュさせることが大切です。
趣味を見つけて楽しむのもおすすめの方法です。また、笑うと免疫細胞の一つの「ナチュラルキラー細胞」が活性化されます。
毎日笑顔で過ごすことを心がけましょう。
改善される食べ物
ビタミンAが含まれる、にんじん、豚・鶏レバー、ホウレンソウなどは、
低下した粘膜内のIgA抗体を正常量に回復してくれるので、粘膜を正常に働かせる効果が期待できます。
また、βカロテンが多く含まれる食材もよいとされています。
ビタミンCが含まれる、ピーマン、キウイ、ブロッコリー、レモンなどは
免疫細胞の働きを強化し、免疫力を高めることがわかっています。
免疫細胞内のビタミンC濃度は、血漿中のビタミンC濃度に比べて高く、活性化するとさらに上昇します。
改善されるツボ
①合谷(ごうこく）
親指と人差し指の骨に沿って探していくと
ちょっと痛みが走る「窪み」が合谷です。
②井穴(せいけつ)
手足の爪の生え際の角。
薬指は除いてください。
反対の手の親指と人差し指で挟み、ぎゅーと30秒押す。
ボールペンの先端(慎は出さない)で押しても効果的です。
③腎兪(じんゆ)
腰のくびれの部分にある
背骨から指2本外側。左右に1カ所ずつ。
両手を腰に当て、親指で身体の内側へ向けて強めに押す。
左右同時に3~5回繰り返す。
いかがでしたか？
免疫を上げるだけで体調悪くなるかもしれないなどの心配から解放されると思いますので、
皆さんも少しでも興味がわきましたら試していただければと思います。
こんにちは🥀鍼灸マッサージ師の山内です。
皆様の中にも眠たいけど寝付けない。
寝ようと思っても寝れないという方はいらっしゃるのでないでしょうか。
寝れないと次に日にかなり影響するので
少しずつでも改善できたらと思います。
寝つきが悪くなる原因
①「今眠れないと、翌日がきついのではないか」と考え、眠れない焦りから逆に目が冴えて寝つけなくなる。
心配性が強い性格的な要素が大きいと考えられます。
発表会、試験、面接などの行事の前に寝付けなくなるのも同じです。
②毎日の就寝時間がばらばらの場合。
交代勤務、不規則な生活の場合、一定の睡眠リズムが構築されず、入眠障害の原因となります。
時差ぼけも同じです。
また、普段の就寝時間より、急に早く寝ようとする時も、寝つけない場合があります。
連休で、寝る時間が遅くなり、朝も遅い時間に起きる習慣がつくと、連休最終日には普段の就寝時間に眠れない場合があります。
改善方法
①寝る前のリラクゼーション
寝る前に、心身の緊張をほぐし、副交感神経を優位にするようなリラクゼーションを取り入れることも不眠解消に効果的です。
ストレッチ、瞑想、気持ちを落ち着かせるアロマ（ラベンダーやベルガモット）など、お気に入りのリラクゼーション方法を見つけてみるのはいかがでしょうか。
②運動を習慣化する
運動習慣がある人には不眠が少ないですが、
1回だけの運動は不眠にとっては効果はあまり期待できず、習慣的な運動が効果的です。
運動量については、激しい運動は睡眠を妨げるため、負担がすくなく継続しやすいウォーキングや軽いランニングなどの有酸素運動をおすすめします。
運動するタイミングは、就寝の3時間程度に完了する夕方から夜が不眠解消に適していると言われています。
運動することで深部体温は上昇し就寝時には低下します。
改善する食べ物
脳や脊髄にある神経伝達物質の1つである「ギャバ（ガンマ-アミノ酪酸）」には、興奮を抑えてリラックスさせる作用があります。
食材では玄米や胚芽米、アワ・キビ・ヒエ・大麦などの雑穀、漬物、ココア、チョコレートなどにギャバが含まれています。
玄米が発芽すると、さらにギャバが増えます。
発芽玄米には、白米の約10倍のギャバが含まれると言われています。
最近では、ギャバの量を増やして特定保健用食品とした、チョコレートや緑茶なども買えるようになりました。
一度、試してみてはいかがでしょうか。
改善するツボ
①失眠(しつみん)
踵の中央にあるツボ。
拳で10～20回ほど軽くたたくかツボ押し棒で押したり、湯たんぽで温めてもOK！
②労宮(ろうきゅう)
軽くこぶしを握った際中指の先端が当たる付近にあるツボ。
ツボに親指を当て手の甲側を残りの4本でおさえる。
睡眠時間が不足すると
体調不良や、肌荒れにも影響してきますので、
時間がある時でも試してみてはいかがでしょうか
こんにちは！鍼灸マッサージ師の山内です。
皆さんは貧血と言われてどの様な事思い浮かべますか？
貧血にもいろいろな症状があるので
少しずつお話ししていければと思います。
貧血とは
栄養素の不足⾚血球・ヘモグロビンを作るのに必要な栄養素
（鉄、亜鉛、葉酸、ビタミンB12）が不足するものがあります。
他にも、極端なダイエット・偏食を続けると、鉄の摂取が追いつかず鉄不足＝貧血に繋がります。
胃・十二指腸潰瘍や消化器系のがん、痔、ポリープ、子宮筋腫などによって
慢性的な出血があると鉄欠乏性貧血というものにになりやすいのです。
この治療は、鉄を多く摂る食事療法などで鉄分補給を行います。
取る良い食べ物
ヘモグロビンなどの材料になるたんぱく質・鉄の吸収を高めるビタミンCの摂取も大切です。
鉄もたんぱく質も多く含む食品には牛肉やレバー、カツオなどの赤身の魚、あさりなどが、
ビタミンCが多い食品には緑黄色野菜・果物などが挙げられます。
例えば、いちご、オレンジ、キウイフルーツ、栗、さくらんぼ、すもも、パパイア、マンゴー など。
イチゴやサクランボ、キウイ、オレンジなどには若干の鉄分とともに豊富なビタミンCが含まれています。
こんにちは。鍼灸マッサージ師の山内です。
皆様、鉄欠乏性貧血をご存知でしょうか。
鉄欠乏性貧血とは、全身の倦怠感やめまい、耳鳴り、動悸、息切れなどの自覚症状、眼瞼結膜や
顔面蒼白などの他覚症状といった貧血症状が現れます。
原因
栄養の偏りなどによる鉄分摂取不足。
月経過多、妊娠中の授乳時に徹需要が増加する事によるものなどがあります。
対策
毎日の食事から鉄分が不足しないよう十分に摂ることが必要です。
鉄は、レバーや赤身の肉類、アサリ、下記、血合いの多い魚、大豆製品、
緑黄色野菜、改装などに多く含まれています。
特にヘム鉄の多い肉類(牛もも赤肉)や魚類(カツオ)は有効です。
注意したい食べ合わせ
緑茶や紅茶、ウーロン茶、コーヒーなどに含まれるタンニンは、
鉄の吸収の妨げになります。
食事中に濃いお茶やコーヒーを飲むのは避けた方が良いです。
他にも、玄米やおからなどに含まれる不要性植物繊維を摂りすぎると、
鉄が一緒に排出されてしまうので食べすぎには注意しましょう。
いかがでしたでしょうか。
少しでも症状で当てはまる方は、
食べ物でも改善されますので、
試していただきたいです。
患者様からご感想を頂きました！
嬉しいメッセージを頂き、ありがとうございます✨
一緒にお写真も撮って頂いたので皆様にもご紹介させてください🍀
じゃこ様
あやめ先生いつも癒しの時間をありがとうございます
お灸とても気持ちいいです！！
🌼患者様とのツーショットのお写真🌼
🍀頂いたご感想🍀
こんにちは。鍼灸マッサージ師の山内です。
皆様、子宮腺筋症というものをご存知ですか？
子宮腺筋症とは、子宮内膜に類以した組織が子宮平滑筋組織の中に出来る疾患で、
月経痛や月経出血量の方などの症状を来します。
エストロゲンという女性ホルモンが子宮腺筋症を進展・増悪させますので、
月経がある限り、子宮腺筋症は進行していきます。
子宮腺筋症の病変があると、その部分の子宮筋層が肥厚してきます。
しばしば子宮筋腫や子宮内膜の肥厚を合併します。
年齢と傾向
子宮腺筋症の平均診断年齢は38歳です。
原因
未だにはっきりしたことが分かっていませんが、
子宮内膜掻把術、帝王切開術、
子宮筋腫の手術などの子宮内膜の操作を伴う手術を
受けた方に多く見られるという報告もあります。
対策
対策としては食べ物があります。
食事に大豆製品を毎日取り入れたり、
お肉類や乳製品を控えて、青魚をはじめとする魚介類をなるべく取り入れて、
食物繊維の多い穀物や野菜を意識的に毎日食べると効果が高いと言えます。
ツボ
予防、改善で効果が高いものとして、
三陰交(さんいんこう)
内くるぶしんの1番高い所から指4本分上がったところに
軽く押してみたり、お灸やカイロを使って温めてみて下さい。
婦人科系の不調や症状に効果的。
気血の流れ改善。
湧泉(ゆうせん)
足の指をグーにしたときに出来る、窪みの中央を
軽く押してみたり、お灸やカイロを使って温めてみて下さい。
命の泉が湧くところ。
安眠をもたらす効果も。
いかがでしたでしょうか。
早期発見早期治療に越したことはありません。
少しでもおかしいな、不安だなと思った際には、
病院を受診して頂きたいです。
こんにちは、鍼灸マッサージ師の山内です。
皆様、多嚢胞性卵巣症候群というものをご存知ですか。
多嚢胞性卵巣症候群とは、
卵胞の成長が途中で止まり、
沢山の小さな卵胞が卵巣内にとどまってしまうものです。
卵胞が育たない理由として、
ゴナドトロピン分泌異常や男性ホルモン過多が原因だと考えられています。
20代～45歳の女性の約6％の方にみられると言われています。
症状
卵胞が育たず定期的に排卵が起きないため、
無月経、希発月経があらわれ、不妊の原因にもなります。
その他に、男性ホルモン毛深くなる、肌が荒れる、体重が増えた、声が低くなる、
などの症状が現れる事もあります。
治療せずに長期間放置すると子宮体癌やメタボリックシンドロームのリスクが
高くなると言われています。
原因
卵巣内の男性ホルモンが多いことが原因と言われています。
男性ホルモンを高くさせる原因は、脳から出ている
黄体化ホルモンと血糖値を下げるインスリンというホルモンの作用です。
こんにちは🌹鍼灸マッサージ師の山内です。
年中鼻炎の方はいらっしゃいませんか？
私そうなんですよ😢
アレルギー性鼻炎などは、生活習慣や食事、運動などによって症状が緩和できるといわれています。
鼻炎で悩んでいる方は、少しずつ生活習慣を変えていくよう心がけて、
うまく症状に対処していきましょう！
鼻炎てそもそも何？
鼻炎とは、鼻腔の粘膜に何らかの炎症を起こして腫れた状態のことをいいます。
鼻腔では常に少しずつ鼻汁が分泌されているのが正常な状態です。
この鼻汁には酵素などが含まれ、外から入ってくる細菌をたおす働きをもっています。
これは人体に備わった感染防御の仕組みのひとつですが、これがかぜやアレルギーのときなどには、
防御反応として鼻汁が大量に分泌されます。
かぜの場合の鼻汁は、最初は水っぽく、次第に粘々した鼻水に変わって治まっていくことが多いのですが、
アレルギーの場合の鼻汁は、アレルギーの原因が除去されない限り、水っぽいものが続きます。
アレルギー性鼻炎
アレルゲンが鼻粘膜から侵入し免疫反応が起こることによって、
鼻水・鼻づまり・くしゃみなどの症状が引き起こされる症状です。
通年性アレルギー性鼻炎（一年を通して症状が出るタイプ）と、季節性アレルギー性鼻炎（特定の季節に症状が出るタイプ、いわゆる花粉症）とがあり
通年性アレルギー性鼻炎の原因としてはダニやハウスダスト（この中にはダニ、カビ、ペットの毛などが含まれます）などがあります。
避けた方が良い食べ物
お肉…腸内環境を増悪させる原因になってしまいます。
飲酒…アセトアルデヒドという物質がアレルギーの嫌な症状を引き起こす原因となるヒスタミンを増加させる作用があります。
リンゴや桃、サクランボ（カバノキ科）…カバノキ科の花粉症の人が果物を食べたときに、口の中がかゆくなったり腫れたり、といったアレルギー症状が起こることがあります。
症状が改善される食べ物
ヨーグルトや乳酸菌には、有害菌の増殖を抑えて、腸内環境が正常化されてアレルギー疾患も改善されるのではないかと考えられています。
また、まぐろやさば、アマニ油などに多く含まれている、αリノレン酸やEPA、DHAなどは、抗炎症作用があると言われています。
他にも、皮膚や粘膜の状態を健康に保つ働きがあるビタミンAを積極的に摂取するとよいでしょう。
ビタミンAはレバーやにんじん、ほうれん草などに多く含まれています。
これらの栄養素は腸内環境を整えて免疫機能を正常に保ってくれます。
すぐには治るものではないかもしれませんが
毎日少しづつ頑張って行けば
きっと楽になると思いますので
皆で頑張っていきませんか？
こんにちは。鍼灸マッサージ師の山内です。
皆様、異所性妊娠をご存知ですか。
原因はさまざまなのですが、卵管の癒着・狭窄など、卵管付近に何らかの炎症が起こっている場合
卵管の通りが悪くなることも。
正常に受精卵が子宮に運ばれることなく、
卵管などに着床して子宮外妊娠が発症してしまう。
これは性感染症であるクラミジアや一般細菌などへの
感染が卵管付近の炎症を引き起こしたり、卵管の癒着に繋がったりするとされている。
また、子宮内膜症や卵巣、卵管の手術などの開腹手術が卵管の炎症を起こす可能性もあります。
症状
多くの女性に性器出血、下腹部の筋痙攣や痛みが見られ、
出血と痛みが両方見られる場合もあります。
対策
異所性妊娠は今のところ予防法が無いですが
大切なことは早期発見です。
母体や次の妊娠への悪影響が無いようにするためにも、
早めに妊娠の状態を調べることが大切です。
いかがでしたでしょうか。
原因はさまざまであったとしても
早期発見はとても大切です。
少しでもおかしいな、不安だなと思いましたら
一度検査して頂きたいです。
