こんにちは、鍼灸師の林です。
皆さん、子宮がん検診を受けられていますか？
市で行われている子宮がん検診や、ブライダルチェック、不妊治療のクリニック通院する中で、検査を受けた方もいらっしゃるかと思います。
子宮がんは、子宮頸がん、子宮体がんと2種類あるのですが、今回は子宮頸がんについてご紹介していきます！
子宮頸がんとは
子宮頸部にできるがんで、子宮がんのうち約80～90％が子宮頸がんと言われています。
以前は発症のピークが40～50歳代でしたが、最近は20～30歳代の若い女性に増えています。
また、30歳代後半の発症が一番多いとされています。
国内では、毎年約1万人の女性が子宮頸がんを発症しており、そのうちの約3000人が死亡しています。
また2000年以後、患者数も死亡率も増加しています。
子宮頸がんの原因とは
ヒトパピローマウイルス（HPV）の感染
性的接触によって子宮頸部に感染に感染する事が一番の原因となっております。
性交経験のある女性の過半数は、一生に一度はヒトパピローマウイルスに感染する機会があるといわれています。
このウイルスは、男女問わす感染するありふれたウイルスで、感染しても通常は免疫の力でウイルスが自然に排出されます。
しかし、1部の人はヒトパピローマウイルス感染が長期間持続してしまいます。
自然治癒しない一部の人は、異形成と呼ばれる前がん病変を経て、数年かけて子宮頸がんに進行します。
ちなみに。。。。男性もヒトパピローマウイルスの感染により癌を発症する事もありますが、女性に比べとてもまれな事だそうです。
子宮頸がんの症状
早期にはほとんど自覚症状がありません。
ですので、検診で見つかり、びっくり！という方が多いのではないでしょうか。
ですが癌が進行するにつれ、下記のような症状が現れます。
がんが進行すると、
・異常なおりもの
・不正出血
・性行為の際の出血
・下腹部の痛み
これらの症状がある方は、婦人科への受診していただきたいです。
もし、子宮頸がんでなくても、今ある不調や不安をなくすためにも病院への受診をおすすめします。
子宮がん検診を受けよう
豊橋市では、20歳以上の女性は2年に1回、子宮頸がん検診が受けられるようになっています。
令和4年度からは偶数年に受ける事になるそうです。
婦人科に行きなれていない方は、痛そう、恥ずかしい、というお気持ちもあるかもしれません。
検診自体は5分もかかりません。
子宮頸がんは、定期的な検診、早期の発見で、防げるガンですので、勇気をもって検査を受けていただきな、と思います。
私は、昨年度の健康診断で子宮がん検診も一緒に受けてきました😊
特に問題は無かったようなので、次の検診までは特に不安もなく過ごせるかな、と思っています。
皆さんも、定期的な子宮がん検診は受ける様にしてくださいね🍀
子宮頸がんの手前の、異形成や、子宮体癌についても今後ご紹介していきます✨
こんにちは、鍼灸師の林です
以前のブログで黒豆の甘酒煮をご紹介しました💕
まだ見ていないという方はぜひコチラからご覧になって下さい✨⇒🌼黒豆と甘酒煮のレシピ🌼
黒豆は中医学でいう腎を補ってくれる食材の一つです✨
「腎」とは生命力、元気の源！
生殖機能やホルモンをつかさどり、人の成長や発育を促進し、性行為、妊娠、出産をスムーズに行えるように働きます。
「腎」の働きが十分であれば、女性の月経、妊娠、出産、授乳は正常に機能すると言われています。
腎が不足すれば、「腎虚（じんきょ）」という状態になり、身体のエネルギーが弱くなっている状態になってしまいます。
生まれた時から、この腎の力が弱い方は、初潮が遅かったり、無排卵月経や無月経になってしまう方もいます。
また、日々の生活の中で腎の働きが落ちてしまうと、性欲の減退であったり、妊娠しづらい、精子の運動率があまり良くない、数が少ないということも起こります。
大きな病気をした後や手術の後、長期に渡る排卵誘発剤でのホルモン治療を行っていた方にも腎虚タイプかな…という方が多いです。
🌼腎を補う・強くする食べ物🌼
黒い色をしたもの、粘り気のあるものが腎を強くしてくれます！
黒豆の他に、黒ゴマ、ひじき、きくらげ、古代米（赤米、黒米、緑米）、くるみもおススメです✨
ねばねばした食材だと、山芋、オクラ、もち米、なめこなどがおススメです✨
きくらげは中華風のスープに入れたり、古代米は白ご飯に混ぜて炊くものが売っているのでぜひ、チャレンジしてみてください！
黒豆をご飯に混ぜて炊いて、黒豆ご飯にするのも良いですね🍀
よく噛んで、食材の味を楽しんで下さいね😊
ハレノヒでは腎の力を引き出す、ササマリーの漢方ハーブティーもお取り扱いしております☕
ルイボスティーがメインとなっており、とても飲みやすく患者様からもご好評いただいております。
待合でも日替わりでササマリーの漢方ハーブティーをお出ししておりますので、ぜひ召し上がって下さいね🍀
こんにちは。院内で鍼灸師をしております長谷川育代です。
2月4日は立春。暦の上では春を迎えました。まだまだ寒い時期ではありますが、意識してみると、あちらこちらに春の気配が感じられます。
冬の間にすっかり葉を落とした木々。遠くから見ていると分かりづらいけれど
近づいて見てみると、小さな芽が芽吹いています。季節は確実に巡っていますね。
春ってなんとなく明るいイメージがします。自然に笑顔が溢れる気がします。
だから、今回は面白い小話でみなさんと一緒に笑いたくなりました。ということで、小話をひとつ披露いたします(^-^)。
母がピーマンを口にくわえながら料理を作っていたので、
「何を作ってるんだろう？」と思いながら、ふと母の足元を見ると・・・ そこには 「ピーマンをくわえて作る簡単チンジャオロースの素｣と書かれたレトルト商品のパッケージが落ちていた。
いかがでしたか？（ちなみにこの小話は私の母の話ではありません。母の名誉のために念のため
付け加えておきます。笑）
ハレノヒでご縁いただく皆さまと、これからもたくさん笑いあっていきたいと思っています。
本年もよろしくお願いいたします。
※ハレノヒでは毎月ニュースレターを発行させていただいてます。その一部をご紹介させていただきます。
あけましておめでとうございます！訪問スタッフの山本です。
新年もどうぞよろしくお願い致します。
つい最近年明けしたと思ったらまた1年が経ち年々1年経つのを早く感じています。
私事ですが昨年は5年住んでいた名古屋から地元に帰ってきたり、結婚して妻と一緒に暮らし始めたりと大きな変化がある年でした。
環境や生活スタイルの変化にもやっと慣れてきたので2023年は新しいことに色々チャレンジしていきたいと思っています。
一年の計は元旦にあり。という言葉もある様に今年の目標を立てた方も多いでしょうか？僕も年明けからすぐに行動できる様に新年の目標を立てました。
ただ今までに2回ほど今年の目標と決めて取り組んだことがありますが、いずれも途中で挫折しております。。。（どなたか継続のコツを教えてください。）
以前ネット記事で、立てた目標を1年間継続できる割合は5%ほどだと見たことがあります。100人いたら5人前後しか続けられないんですね。と少し安心してしまった自分もいますが、逆に一年継続できたらと考えると自分自身の成長にもなりますし、自信にも繋がるかなと今はやる気に満ち溢れてます。
例年は年末年始をのんびりと過ごしてしまうことが多く、そこから１ヶ月ほどなかなかスイッチが切り替わらないといった事になりがちなので1月のスタートをしっかりと切り1年間今の気持ちのまま行動していこうと思います！
皆様も新年の目標立てられましたら、是非1年継続してみてくださいね。もしかしたら1年後とんでもなく成長した自分になっているかもしれません！！
※ハレノヒでは毎月ニュースレターを発行させていただいてます。その一部をご紹介させていただきます。
こんにちは。
訪問スタッフの山本です。
〇〇の秋といえば、、、、
食欲、スポーツ、読書、芸術などなど色々なものが連想されますが皆さんは何が1番に思い浮かびますか？
僕が1番に連想するのはスポーツの秋。次点で読書の秋でしょうか。
毎年秋になると体を動かしたくなったり、本を読みたくなったりします。一説によると、秋は夏の暑さが終わり、涼しく過ごしやすい季節になるためスポーツを楽しんだり読書に集中したりできるようになることから〇〇の秋と呼ばれるようになったそうです
何かを始めたりするにはとてもいい時期かも知れませんね！
さて、僕はというと最近「運動脳」という本を読みました。
結構分厚い本なのですが結論をいうと、
・運動は脳トレやクロスワードパズルをやるよりも脳にいい影響をもたらす。
・運動は脳（ストレス、知能、想像力、記憶力、集中力、意欲、頭の回転など）にいいから運動しよう
・運動は30分から40分程度のランニングやウォーキングなどの有酸素運動を週3回ほどしよう
こんな感じです！！！
わかりやすく結論だけ書きましたが、この本は筆者の主観ではなく実験やデータを元にした事実を細かく書いてくれていて説得力もあるので読んだら体を動かしたくなる本だと思います
自分の周りでも、定期的に運動をしている人は見た目若々しく、何事にもポジティブでアクティブ、仕事ができて家族や友達との仲が良好。なんて人が多いです。
仕事柄、逆に定期的に運動をしていない（したくてもできない）人も周りに多くいます。
体に不調を抱えた人と会話する事が多いですが皆さん運動をする習慣がなく、ほとんど体を動かさないと言われる方が多いです。
そうなると、どうしても気分が落ち込んでしまったり、生きる意欲がなくなってしまったりします。
個人的に、人によっては運動したくてもできない方もいるので、全員にランニングやウォーキングなどを勧めるわけではありません。自分ができる範囲で体を動かす事を是非してほしいなと思いました。
例として、日常生活をこなす事も運動する事も問題ない方であれば先ほどお勧めした30分から40分程度のランニングやウォーキングを週3回続ける。
1日中寝たきりで、運動する事が困難な方はベッド上でもいいので腕や足を曲げ伸ばししたり、手の指や足の指のグーパー体操など簡単な運動を毎日続ける。
1番大切なことは続けることだと思います。
実は僕も11月から朝起きて30分のウォーキングを始めました！
まだ、たかだか数週間ですが実感としては物事に取り組む意欲、集中力、家事など面倒なことの後回し癖が以前よりも改善され良くなりました。
週に一度も運動する習慣がない方や、家と職場の往復で仕事中はずっと座りっぱなしの方など特におすすめです。
是非今日から”体を動かすこと”始めてみてください。
他のスタッフづてでもいいので、ブログを読んで運動始めました。本買いました。等あれば是非教えてくださいね
一緒に頑張りましょう！！
はじめまして。訪問担当をしております。熊谷義浩と申します。
ここ最近、季節の変わり目もあり、日の入りも早くなり、朝晩も冷えてきた今日この頃、体調を崩さぬ様に気をつけましょう。
まずは、自己紹介をさせて下さい。生まれも育ちもココ、豊橋です。高校、大学の数年間は、親元を離れ寮生活を経験し帰ってきました。
ハレノヒの訪問の前は、整形外科に勤務をしていました。その時、結婚をし、子供が産まれ、家を建ててと生活環境も変わり、その頃は、電車での通勤が嫌になり、駄目もとで院長にお願いをして、雇っていただきました。あの頃から早いもので…8,9年経つかと思います。
その頃と比べると、色々な方々と出会い、色々と経験をさせて頂けているので、人との「ご縁」を強く感じています。全く知らない事でもお話しをしているうちに知っている人が出て来たり、物だったり、お店だったり何かと繋がっているのを感じています。
あと、「ありがとう」この言葉を意識しています。自分で使うのもそうですが、今現在の僕が、担当している訪問の方々の大半の方が、仰って頂けている気がします。その度に、施術をさせて頂いていますが、僕の方が、体調を良くして頂いている気がしてなりません。本当にありがとうございます
今後も、施術を通じて、その方1人ひとりと良き「ご縁」「ありがとう」を、大切に、色々な不調を改善できる様、痒いところに手が届く様な施術が出来る様に、お手伝いが出来たらと思っております。
これからも宜しくお願い致します。
※ハレノヒでは毎月ニュースレターを発行させていただいてます。その一部をご紹介させていただきます。
こんにちは☀マッサージ師の鈴原です。
日常生活にちょっと変化を付けたくて、最近、お味噌汁を作る時に、顆粒だしじゃなくて、ちゃんと出汁を取ってみる、ということを始めました。
最初は家にあった鰹節でやってみました。さぞかし美味しいに違いない！と凄く期待していたのですが、さっぱりしすぎというか、物足りない感じで、あんまり美味しいという感じはしませんでした。普段化学調味料の刺激に舌が慣れすぎて、感覚が鈍くなっているのかもしれません。
家にあった鰹節は賞味期限が1年位過ぎていたので、スーパーで買い直し、いりこも買ってみました。
再チャレンジで、鰹節を高級料亭並に投入したり、いりこの数を増やしたり、顆粒だしを足したり、工夫を重ね、3回目で、あ、お出汁の香りがする、美味しい、ってなりましたけど、コスパ悪いですね！顆粒だしは安いし簡単だし味が安定するし、顆粒だしの素晴らしさを実感するという、思っていたのと少し違う結果になりました。
でも、自然な素材で出汁を取った方が身体には絶対優しいんですよ。滋養があるなぁ～、という感じがします。元気を出したい時なんかに良いと思います。
…という、お出汁の話でした！
※ハレノヒでは毎月ニュースレターを発行させていただいてます。その一部をご紹介させていただきます。
はじめまして。天野美鈴と申します。今年の春よりパートの鍼灸師として勤務することになりました。
以前は大阪で訪問鍼灸をしており、結婚を機に豊橋に引っ越してきました。子供が６歳（女）４歳（女）３歳（男）と３人おり、毎日うるさく過ごしています。
鍼灸師になる前は栄養士として病院で働いてましたが、東洋医学の面白さにひかれ、思い切って鍼灸を学びに大阪の専門学校へ行くことに決めました。
ちなみに出身は山口県で、短大は広島だったので、山口→広島→大阪→豊橋とだんだん東へ進出してまいりました(笑)
大阪時代はスクーターで町中を走っていましたので、細い道でもスイスイいけていました。ですが今の私の車はワゴン車ですので、駐車するのも家を探しながら行くのも大変かなと思い、中古でスクーターを購入し訪問させていただいています。
ちなみに以前使っていた車種・色まったく同じものをゲットしました！
豊橋の生活にもだいぶ慣れては来ていますが、まだまだ知らないことや場所もたくさんありますので、見かけましたら世間話がてらお教えください！
豊橋は公園も自然もたくさんあり、それでいて不便もないので暮らしやすいところだなと感じています。この地域で少しでも皆様のお役に立てたらと思っていますので、これからどうぞよろしくお願いします。
※ハレノヒでは毎月ニュースレターを発行させていただいてます。その一部をご紹介させていただきます。
8月担当のハレノヒ院長の有水です。
夏になると暑い暑いと言いながらも夏が大好きな私です。夏の青空に入道雲が大きく見えると何となくですが心が落ち着き気分も良くなります。
総合治療院ハレノヒの名前「ハレノヒ」は利用者様も施術が終わった後、心が落ち着き少しでも気分が良くなって欲しいという思いで治療院名にしました。
話は変わって有水家では8月のお盆休みに毎年2泊3日でオートキャンプ場に遊びに行きます。
子供たちも楽しみにしており私自身も唯一の趣味でもあるキャンプはすごく楽しみにしています。
そして、今年の楽しみはもう一つ5年間使っていたテントを買い換えました。子供たちの成長と共にテントが狭くなってきたこともあり大きなテントを買うため、アウトドア用品メーカーDODのカマボコテントが数量限定の当選販売で落ちること6回、コロナ時代でキャンプブームになったのもあって1年半掛かりで購入することが出来ました。安くて、オシャレなDODはアウトドア用品で有名なColeman、Snow peak、LOGOSのテントよりもお手頃でお財布にやさしいアウトドアショップです。基本店頭販売ではなくネットでの購入になります。
昨年のお盆は台風で行くことが出来ませんでした。今年の梅雨明けは史上最速とニュースにありましたが、その後は梅雨に戻ったような天気が続き8月の天気が少し心配ですが今年こそはキャンプに行けるよう願うばかりです。
※ハレノヒでは毎月ニュースレターを発行させていただいてます。その一部をご紹介させていただきます。
こんにちは、鍼灸師の林です。
前回に引き続き、葉酸についてのお話です。
どれぐらいの時期から摂取を考えたらいいの？
妊活中の女性や胎児にとって一番必要な時期は
妊娠する前から妊娠3ヵ月の期間！！
妊娠してから葉酸摂取を意識するのは遅いので、子どもが欲しいなと思った時から摂取を意識して欲しいです✨
葉酸が含まれている食品
・ほうれん草
・モロヘイヤ
・枝豆
・ブロッコリー
・レバー
・なつめ
などに多く含まれています。
熱に弱いので長時間水に浸したり、熱を加え過ぎないようにして下さいね
葉酸の働きをよくするために、
動物性の食品に多く含まれているビタミンB12と一緒に撮るとより効果的です👍
レバーには葉酸とビタミンB12が含まれているのでとってもオススメ食材です。
今は葉酸のサプリが沢山出ています。ドラッグストアや調剤薬局、ネットでも手に入るのでどれを飲めばいいか迷いますよね。ドラッグストアには複数置いてあることが多いので、薬剤師さんに相談しながら購入すると良いですよ☀
