オーラルフレイルについて　愛知県豊橋市（豊川市）

こんにちは。訪問マッサージ担当の山本です。
皆様はオーラルフレイルの予防をしていますでしょうか？

オーラルフレイルとは歯や口の機能が衰えた状態のことです。
舌を含めた口の周囲の筋肉の衰えで起こります。
主な症状としては「滑舌が悪くなり話がしにくい、飲み込みにくい、よくむせるようにった、硬いものがかめない、口に入れた物をよくこぼす」などです。
オーラルフレイルの症状は老化の初期サインとも言われていて歯がなくなるにつれて死亡リスクも上がっていくというデータも出ているので元気なうちから歯や口まわりの筋肉を鍛えておくことをオススメしています。

歯や口の筋肉が衰えるとまず食べられる食べ物が減り低栄養状態で筋肉量が減り体力が低下します。そうなると外に出歩くことがなくなり人と話すことがなくなることで滑舌が悪くなったり、社会との関わりが減るので認知症のリスクが上がったりします。

対策としては歌を歌ったり新聞などを音読して発声する。
ガムやあえて硬いもの（せんべいなど）を噛む習慣を増やす。
＊誤嚥にはくれぐれも気をつけてください
舌を意識して動かす（ベロ回し体操など）

毎日の積み重ねでとても大切なことなので是非続けてみてください。