私ってストレートネックかな？　愛知県豊橋市（豊川市）総合治療ハレノヒ　(妊活、頭痛、肩こり、美容鍼)

皆さんこんにちは！鍼灸マッサージ師の山内です。

皆様の中にも

頭痛や肩こり首コリなどでお困りの方もいらっしゃるのではないでしょうか

ストレートネックとは診断を受けてない方も

予防は出来るのでみて頂ければと思います。

原因

①デスクワーク

デスクワークの際も、画面に集中することで頭が前に出て肩が前にいき、

首と背中の上部の筋肉が伸びている時間長くなる事で、胸の筋肉が伸びにくくなります。

このような姿勢を続けるとストレートネックの原因になります。
②猫背や反り腰

猫背の前かがみ姿勢は、常に首の周辺に負担が生じストレートネックになりやすい傾向になります。

また、妊娠・出産を経験した女性は骨盤が前傾する反り腰になりやすいです。

反り腰は腰だけではなく首にも負担がかかります。

改善できる事

日常生活の中で猫背や下を向く姿勢が習慣になっていることで、

ストレートネックになるリスクが高まることが考えられます。

特にスマホやパソコンを使用する際には、背中の筋肉が伸びるように意識することが大切です。

画面を目の高さくらいに持ってくるとうつむき姿勢が予防しやすくなります。

改善できるストレッチ

①まず、首をどちらか一方に向けます。どちらでも構いません。

②・③首を向けた側と反対の手を肩または胸に当てます。

④そのまま首を後ろに倒します。約20秒キープしてください。

⑤終わったら、反対側も同様に行ってください。

改善できるツボ

①和髎(わりょう)

皮膚上から触れられる胸骨の出っ張り(頬骨弓)の後端、上際。

押さえながらゆっくり首お左右に動かしてみてください。

②風池(ふうち)

首の後ろで生え際にある。

うなじの筋肉(すじ)のすぐ外側の凹みに取ります。

軽く押さえ得ながら前後にゆっくり動かしてみてください。

いかがだったでしょうか

ストレートネックは予防対策ができるものです

なっらないためにも少しづつでも試してみてください。