目がショボショボする　愛知県豊橋市（豊川市）総合治療院ハレノヒ　(妊活、頭痛、肩こり、美容鍼)

皆さんこんにちは！鍼灸マッサージ師の山内です。

暑さも本格化してきましたが

目に不具合などはございませんでしょうか？

ショボショボしてしまうという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今回はそのような方に向けてお話ししていきたいと思います。

原因

環境によるものや加齢や病気によるものなど、さまざまなものがあり、

特に環境要因が大きいと考えられています。

パソコンやスマートフォンなどを見続けることによってまばたきが減ることや、

冷暖房により室内が乾燥しがちなことが挙げられます。

また、コンタクトレンズの長期・長時間の装用や、夜型の生活、食生活の変化、運動不足など、ライフスタイルも関わっていると言われています。

そのほか、加齢により涙の分泌量が減ったり、涙の質が低下して乾燥しやすくなったりすることもあります。

また、涙の分泌は自律神経に支配されており、リラックス時に働く副交感神経は涙を分泌させ、

緊張時に働く交感神経は涙の分泌を抑制します。

現代人はさまざまなストレスにより交感神経が働きやすく、涙の分泌が抑制されているのではないかという考えもあります。

改善方法

①目を休ませる

パソコン作業などで画面を見るときは、1時間に15分は目を休ませるようにします。

蒸しタオルをまぶたの上に乗せて休憩するのも有効。タオルの温度は約40度で、まぶたに乗せる時間は約10分が目安です

②加湿器の使用

加湿器を使用したり、エアコンの設定を調整したりして室内の湿度を保ちましょう。

また、エアコンの風が顔に直接当たらないように、職場の環境を整えることも大切です。

改善される食べ物

①ビタミンB群

ビタミンB1やB2のB群は、眼精疲労に効果的です。豚肉やナッツ類、キノコ類などに含まれます。

②ビタミンC

ビタミンCには目の粘膜保護、抗酸化、充血や疲れ目を防ぐ働きがあります。イチゴや檸檬、赤ピーマンやブロッコリー、ジャガイモに含まれます。

他にも、鮭やエビに含まれる天然の赤い色素「アスタキサンチン」は抗酸化力が高く、疲れ目やドライアイの改善に効果的です。

日頃の食事から目に良い栄養素を意識的に摂取することは、ドライアイや疲れ目対策に効果的です。隔たりのないように、バランスの良い食事を心がけましょう。

改善されるツボ

①魚腰(ぎょよう)

黒目の真上で眉毛上にある。目緒閉じて、じんわり

目の奥に響くくらいの強さで押す。

②魚尾(ぎょび)

目じりの外側にある窪みにある。

目を閉じて、じんわり響くように押す。

いかがだったでしょうか？

今はあまり感じていない方も今から対策をしていくと

今後辛い思いをすることも減っていくと思いますので

是非少しづつでもやってみてください！