免疫力を上げたい　愛知県豊橋市（豊川市）総合治療ハレノヒ　(妊活、頭痛、肩こり、美容鍼)

こんにちは🌺鍼灸マッサージ師の山内です。

蒸し暑い日、風邪が強い日、少し寒くなる日、

日々ばらばらの天候で体調を崩す方が皆様の中にもいらっしゃるのではないでしょうか。

今回はそのような方にみて頂ければと思います。

免疫力が下がる原因

①栄養バランスの乱れ・暴飲暴食

免疫力を高めるためには、身体全体の約7割もの免疫細胞が集中している腸の状態を良好に保つことが重要です。

乱れた食生活は腸内環境を悪化させ、暴飲暴食は胃腸に負担をかけて腸が疲れてしまうことから、腸内の免疫細胞の力を落としてしまいます。

腸の働きを活発にして免疫力を高めるためには、1日3食、規則正しく食事を摂ることが大切です。

②ストレス

精神的なストレスを受けると、内臓などの働きを調節する働きがある「自律神経」が乱れます。

すると、粘膜の表面でウイルスや病原体とくっついて無毒化し、体内への侵入を防ぐ「IgA抗体」の分泌が下がってしまうため、免疫力も弱まります。

ストレスを抱え込まないためには、適度な運動で身体を動かして、リフレッシュさせることが大切です。

趣味を見つけて楽しむのもおすすめの方法です。また、笑うと免疫細胞の一つの「ナチュラルキラー細胞」が活性化されます。

毎日笑顔で過ごすことを心がけましょう。

改善される食べ物

ビタミンAが含まれる、にんじん、豚・鶏レバー、ホウレンソウなどは、

低下した粘膜内のIgA抗体を正常量に回復してくれるので、粘膜を正常に働かせる効果が期待できます。

また、βカロテンが多く含まれる食材もよいとされています。

ビタミンCが含まれる、ピーマン、キウイ、ブロッコリー、レモンなどは

免疫細胞の働きを強化し、免疫力を高めることがわかっています。

免疫細胞内のビタミンC濃度は、血漿中のビタミンC濃度に比べて高く、活性化するとさらに上昇します。

改善されるツボ

①合谷(ごうこく）

親指と人差し指の骨に沿って探していくと

ちょっと痛みが走る「窪み」が合谷です。

②井穴(せいけつ)

手足の爪の生え際の角。

薬指は除いてください。

反対の手の親指と人差し指で挟み、ぎゅーと30秒押す。

ボールペンの先端(慎は出さない)で押しても効果的です。

③腎兪(じんゆ)

腰のくびれの部分にある

背骨から指2本外側。左右に1カ所ずつ。

両手を腰に当て、親指で身体の内側へ向けて強めに押す。

左右同時に3~5回繰り返す。

いかがでしたか？

免疫を上げるだけで体調悪くなるかもしれないなどの心配から解放されると思いますので、

皆さんも少しでも興味がわきましたら試していただければと思います。