貧血症状がひどい…　愛知県豊橋市（豊川市）総合治療ハレノヒ　(妊活、頭痛、肩こり、美容鍼)

こんにちは！鍼灸マッサージ師の山内です。

皆さんは貧血と言われてどの様な事思い浮かべますか？

貧血にもいろいろな症状があるので

少しずつお話ししていければと思います。

貧血とは

栄養素の不足⾚血球・ヘモグロビンを作るのに必要な栄養素

（鉄、亜鉛、葉酸、ビタミンB₁₂）が不足するものがあります。

他にも、極端なダイエット・偏食を続けると、鉄の摂取が追いつかず鉄不足＝貧血に繋がります。

胃・十二指腸潰瘍や消化器系のがん、痔、ポリープ、子宮筋腫などによって

慢性的な出血があると鉄欠乏性貧血というものにになりやすいのです。

この治療は、鉄を多く摂る食事療法などで鉄分補給を行います。

取る良い食べ物

ヘモグロビンなどの材料になるたんぱく質・鉄の吸収を高めるビタミンCの摂取も大切です。

鉄もたんぱく質も多く含む食品には牛肉やレバー、カツオなどの赤身の魚、あさりなどが、

ビタミンCが多い食品には緑黄色野菜・果物などが挙げられます。

例えば、いちご、オレンジ、キウイフルーツ、栗、さくらんぼ、すもも、パパイア、マンゴー など。

イチゴやサクランボ、キウイ、オレンジなどには若干の鉄分とともに豊富なビタミンCが含まれています。