大人ニキビができる理由！改善なら豊橋のハレノヒで！

こんにちは、鍼灸師の林です。今日はお肌のお悩み編！！大人ニキビについてです。

これ、私も昔ニキビに悩んでいました。もともとアトピーがあり、すぐ赤くなったり、痒くなったり、ガサガサに乾燥したり。。。それに加えて、なぞに出来るニキビ。チョコとか、お菓子とか、お酒とか、そんなもの食べたり飲んだ次の日には顔面のどこかには

メイクが好きだったこともあり、どのコンシーラーなら目立たないか、コントロールカラーを使えば目立たなくなるんじゃないか。

完全に、メイクで隠す努力＞ニキビを治す努力　でした。

思春期ニキビとは・・・？

思春期の時にできるニキビは皮脂の分泌が過剰になるため毛穴につまってしまうことでできてしまいます。おでこやほっぺた、Ｔゾーンにできやすいニキビ。。。思春期ニキビはまず洗顔！余分な皮脂をしっかりと落としていくことでニキビ解消&予防になっていきます。洗い終わったあとは、タオルで優しく水分を吸わせるように拭き取ってくださいね。

大人ニキビとは・・・？

思春期ニキビとは違い、大人ニキビはまた違ったメカニズムでできてしまうものなんです。大人ニキビの原因は様々ですが、乾燥、洗顔のしすぎ、食生活、睡眠不足、メイクが落としきれていない、ストレス、生理の影響などがあげられます。ニキビが出来ているから、保湿し過ぎちゃうと余計皮脂が出てくる！余分な油を取るために沢山洗顔しなくっちゃ！と思う方もいるかと思いますが、それ実は正反対になっちゃってます。乾燥したお肌を潤そうと皮脂の分泌が活発になるのですがそれによって、ニキビが出来やすい状態になっているんです。そして、洗顔のしすぎはお顔に必要な皮脂まで洗い流しまうので、顔の潤い足りない－！！って皮脂が分泌し過ぎてしまってニキビができやすくなっているんです。

改善方法！

乾燥肌でニキビができる方は一度保湿の方法について見直しをしてみてください！私何回も洗顔しているのに！って人はちょっと洗顔の回数を減らしてみましょう♪

食事については、甘い物や脂っこい物を取り過ぎて脂質過多になることや、ビタミン不足、タンパク質不足によって起きてしまいます。ビタミンAやビタミンB６が不足してしまうとお肌のターンオーバーが乱れてしまうため、角質化しやすくなってしまいます。また、ビタミンB２が不足してしまうと皮質のコントロールがうまくいかないため，皮脂分泌が過剰になってしまいます。ビタミンたっぷりの野菜を食事の中で取っていきましょう♪

野菜ばっかりでも、食生活は偏ってしまいますよね・・・。お肉、お魚、大豆タンパク質もしっかりと摂っていきましょう♪タンパク質は皮膚や筋肉、内臓などの形成に必要な栄養素です。タンパク質が不足すると新しい皮膚の生成が滞り、ターンオーバーのサイクルが乱れてしまいます。それによって古い角質が剥がれ落ちにくくなり、毛穴を塞いでしまいます。お肌とは関係ありませんが・・・。タンパク質は免疫細胞の材料でもあるため、不足すると免疫力が落ちてしまい、風邪を引きやすくなってしまいます！なので、野菜もしっかり、タンパク質もしっかりバランスよく摂っていきましょう♪♪

私のニキビの原因はきっと食生活・・・。ご飯が作るのがめんどくさくてコンビニご飯が多かった時に多かった気がします。今は野菜の量を増やしたりと、食事バランスに気をつかうようにしたら、少しずつニキビが減ってきました(*^-^*)♪　ニキビ改善方法をいくつかご紹介してのでぜひ試してみてくださいね♫！