眼精疲労とは！？

こんにちは、鍼灸師の林です。みなさん！目が疲れる、と感じたことはありませんか・・・？長時間のPC作業や、勉強、ゲームによって目の疲れは出てくると思います。私もスマホで小説を読んでいたり、ゲームをしているとちょっと目が疲れてきたかも・・・。と思うことがよくあります(‥;)お仕事がらPCを使わなきゃいけない方も多くみえるので、なぜ目が疲れるのか、眼精疲労とはとは！？、と言うことをご紹介していきます。

そもそも眼精疲労ってどんな症状が起こるの・・・？

目の充血やかすみ、視力の低下などが起きます。そしてそして、胃痛や食欲不振、便秘など目とは全く関係ないような症状が起きることも・・・(‥;)さらに進行すると、イライラや不安感、抑うつといった症状まで発展することもあるので注意が必要です。

どうして眼精疲労はおこるの・・・？

眼精疲労には目に原因がある場合と、目を使う環境に原因がある場合と、心的な要因による場合の3つに分けられます。自分に当てはまる原因は何か探して見ましょう。

目に原因がある場合・・・近視・遠視・乱視などの屈折異常によって、老眼の調節異常など目の疾患があると、目が疲れやすくなります。

目を使う環境に原因がある場合・・・パソコンやゲーム（テレビでも、スマホでもなんでも！）を使うときのモニターの高さや位置や部屋が明るすぎる、乾燥がひどいなどが原因である場合があります。お仕事でPCを使って見える方は姿勢やモニターの位置を見直してみましょう！

心的な場合・・・ストレスや不安感、イライラ、心に対する影響によっても眼精疲労が起こります。ストレスが強くなると、身体全体対して高血圧や血行不良、胃潰瘍といった病気が引き起こされます。その１つとして、眼精疲労が含まれます。

その他・・・今使っているメガネやコンタクトがあっていないことも目の疲れに繋がってきます。

慢性的な眼精疲労の予防法&改善法

十分な睡眠をとる・・・目を閉じると眼球がまぶたの上の方に向き、筋肉がリラックスします。また、熟睡して黒目がまぶたの上に行けば光を感じなくなります。「目の中に光が入らない状態」が眼球のリラックスにつながります。十分な睡眠でしっかり目を休ませましょう♪

目を温める・・・蒸しタオルなどで眼球やその周囲を温めることで、血液の流れがよくなります。目の周囲には交感神経から副交感神経に切り替わるスイッチもあるのでリラックス効果が増し、さらに筋肉が柔らかくなるので、疲労物質も取り除かれます。

眼精疲労かも・・・。という方は試してみてくださいね♪

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