髪をキレイに

こんにちは、鍼灸師の林です。髪は女の命なの・・・。って言葉有名ですよね。最近抜け毛が気になる・・・。髪のぱさついる・・・。といったお悩みを抱えている方も多いかと思います。なので今日は身体の内から抜け毛を減らし髪をキレイにしていく方法をご紹介していきます(*^O^*)♪

まず最初に、髪の寿命とメカニズム♪

一本の髪の毛の寿命はだいたい2～7年、平均約5年といった所です(*^-^*)寿命が終わると成長が止まり、自然に抜けていきます。人の髪の毛の量は一般的に約10万本前後あり、その1割は寿命を迎えています。そして、3ヶ月かけて徐々に新しい髪の毛と入れ替わっていっています。これを、日数に表してみると・・・。つまり、3ヶ月（約100日間）で約1万本の髪の毛が抜けていることになります。これを１日で計算するとなんと約１００本！！ただし、抜ける量は毎日一定の本数というわけではないので、日によって５０本という日もあれば２００本抜けた、ということもあります。

どうして起こるの・・・？

髪トラブルの原因になることは多々ありますが、過度なダイエットや生活習慣の乱れによって起きているものがあります。偏った食生活による栄養不足で、きちんと栄養が行き渡っていことで、起きてるトラブルもあれば、睡眠不足やストレスによって血流が悪くなることで栄養が髪まで行き渡らないことで起きてくるトラブルもあります。

また、髪やお肌をイキイキとしてくれる女性ホルモンのエストロゲンが関わっていることも・・・。出産後の場合、妊娠中に分泌量が少なくなっていたエストロゲンが、元に戻ろうと産後急激に増加することで身体がびっくりして髪に異常が出てきてしまいます。エストロゲンが増えたから髪の毛もキレイになっていくんじゃないの・・・？と思いたい所ですがホルモンの変化に身体がついて行けなくなっているんですね。更年期の場合は、出産後と逆でエストロゲンの分泌量が減っていくことによって、髪のトラブルが起こってしまします。

髪に良い生活って・・・？

質の良い睡眠を取ろう

まずは心と身体をしっかりと休めてあげましょう。睡眠はどれだけ長い時間寝るのではなくて、どれだけ深く眠れたかという「質」を重視して下さい。時間が短くても、深い眠りで身体と酷使した神経にゆったり休ませる時間を作って下さいね。

きちんとした食事を摂ろう

髪の毛に栄養をたっぷりと送ってあげましょう。身体に入ってくる栄養が少ない・偏っていると、お肌や髪の毛よりも臓器の方に栄養が集まります。なので、髪の毛にもきちんと栄養が送られるようにしっかりとバランスの取れたご飯を食べましょう。髪の毛の99％がタンパク質で出来ているので、良質なタンパク質を含んでいる大豆食品・赤身のお肉・卵などをしっかり摂りましょう。ごまや海苔、レバーなどは新陳代謝を上げて育毛や発毛に欠かせない亜鉛が含まれていますよ。

タバコも髪の毛に影響が・・・

タバコに含まれているニコチンは血流を悪くしてしまいます。髪の栄養は血液に乗って運ばれているのですが、血流が悪いことでしっかりと栄養をうまく運ぶことができずに抜け毛であったり、髪のぱさつきであったりと髪に問題がでてきてしまいます。抜け毛や髪トラブルを抱えている方は禁煙をしてみるのもいいかと思います。

鍼灸は、血流を良くすることが大得意なんですよ♪　お顔も髪も美養鍼でキレイにしていきましょう(*^O^*)

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