自律神経についての話（愛知県豊橋市豊川市）

こんにちは、訪問マッサージ担当の山本です。
今日は自律神経の話をしようと思います。

自律神経とは？
自律神経（じりつしんけい）は、私たちの意志とは関係なく、無意識に体の機能を調整する神経系です。心拍、血圧、消化、呼吸、体温調節などをコントロールし、生命維持に欠かせない役割を担っています。

自律神経の種類
自律神経は大きく 交感神経 と 副交感神経 の2種類に分かれます。

交感神経（こうかんしんけい）

体を活動モードにする（戦う・逃げるための神経）
心拍数・血圧を上げる
瞳孔を拡大させる
消化を抑制する
汗をかかせる
血管を収縮させる（手足が冷えやすくなる）
副交感神経（ふくこうかんしんけい）

体をリラックスモードにする（休息・回復の神経）
心拍数・血圧を下げる
瞳孔を縮小させる
消化を促進する
唾液や胃液の分泌を増やす
血管を拡張させる（手足が温まりやすい）
交感神経と副交感神経はシーソーのようにバランスを取りながら働いています。

自律神経の乱れ
ストレス、不規則な生活、睡眠不足、食生活の乱れ、運動不足などが原因で、自律神経のバランスが崩れると、以下のような症状が現れることがあります。

自律神経失調症（頭痛、めまい、動悸、倦怠感、不眠、胃腸の不調 など）
冷え性
肩こり・腰痛
過敏性腸症候群（IBS）
更年期障害
うつ病・不安障害
自律神経を整える方法
生活習慣の改善

規則正しい生活リズムを作る（朝日を浴びる・夜更かししない）
バランスの良い食事（発酵食品やビタミンB群を意識）
適度な運動（ウォーキングやストレッチ）
リラックス習慣を取り入れる

深呼吸（腹式呼吸を意識）
瞑想やヨガ
ぬるめのお風呂に浸かる（38～40℃）
鍼灸による調整

鍼灸治療は交感神経の過緊張を抑え、副交感神経を優位にすることで自律神経のバランスを整える効果があります。
「百会」「神門」「内関」「太谿」 などのツボが有効。
鍼灸師としてのアプローチ
鍼灸師として自律神経の調整を行う場合、患者の症状や生活習慣を把握し、個別に適した治療を提供することが重要です。

例えば：

ストレス過多の患者 → 頭部や背部のツボを使い、交感神経の興奮を鎮める
胃腸が弱っている患者 → 「足三里」など消化機能を促すツボを活用
不眠の患者 → 「神門」「安眠」などリラックス効果のあるツボを選択
患者の状態に応じた施術を行い、セルフケアの指導も合わせて提供すると、より効果的な治療ができます。

まとめ
自律神経は私たちの体の機能を無意識に調整する大切な神経です。交感神経と副交感神経のバランスを整えることで、健康を維持できます。鍼灸は自律神経の調整に非常に有効であり、適切な施術を行うことで、患者の症状改善に役立ちます。