日光浴のすすめ　愛知県豊橋市（豊川市）

こんにちは。訪問担当の山本です。
突然ですが皆さん、日光浴びてますか？

僕は最近、息子が早起きなので息子と朝散歩しながら日光浴びてます。
近年は日光を浴びると肌が老化すると悪いイメージを持たれる方も多いですがメリットも沢山あるんです。

日光浴の効果は主にビタミンDとセロトニンの生成があります。
ビタミンDは肌の免疫機能を高めたり骨を丈夫にする働きがあります。
セロトニンは幸せホルモンとも言われ不安やストレスを安定させて精神を安定させる働きがあります。
また夜、ぐっすり眠るためにメラトニンというホルモンが必要になるのですがそのメラトニンはセロトニンから作られます。
睡眠の質を向上させる為にも日光浴が大事なんですね。

おすすめの時間帯は午前中で、時間がない方は朝起きた時カーテンを開けて太陽に向かって深呼吸しながら何回か伸びをするだけでもいいです。

理想は30分ほどできるといいので朝散歩しながら日光浴できるのが1番理想ですね。

興味がある方はいつもより早起きしてみたらちょっといいことがあるかもしれませんよ！