鉄欠乏性貧血を分かりやすく　愛知県豊橋市（豊川市）総合治療ハレノヒ　(妊活、頭痛、肩こり、美容鍼)

こんにちは。鍼灸マッサージ師の山内です。

皆様、鉄欠乏性貧血をご存知でしょうか。

鉄欠乏性貧血とは、全身の倦怠感やめまい、耳鳴り、動悸、息切れなどの自覚症状、眼瞼結膜や

顔面蒼白などの他覚症状といった貧血症状が現れます。

原因

栄養の偏りなどによる鉄分摂取不足。

月経過多、妊娠中の授乳時に徹需要が増加する事によるものなどがあります。

対策

毎日の食事から鉄分が不足しないよう十分に摂ることが必要です。

鉄は、レバーや赤身の肉類、アサリ、下記、血合いの多い魚、大豆製品、

緑黄色野菜、改装などに多く含まれています。

特にヘム鉄の多い肉類(牛もも赤肉)や魚類(カツオ)は有効です。

注意したい食べ合わせ

緑茶や紅茶、ウーロン茶、コーヒーなどに含まれるタンニンは、

鉄の吸収の妨げになります。

食事中に濃いお茶やコーヒーを飲むのは避けた方が良いです。

他にも、玄米やおからなどに含まれる不要性植物繊維を摂りすぎると、

鉄が一緒に排出されてしまうので食べすぎには注意しましょう。

いかがでしたでしょうか。

少しでも症状で当てはまる方は、

食べ物でも改善されますので、

試していただきたいです。