月経困難症を分かりやすく　愛知県豊橋市（豊川市）総合治療ハレノヒ　(妊活、頭痛、肩こり、美容鍼)

こんにちは。鍼灸マッサージ師の山内です。

皆様、月経困難症というものをご存知でしょうか。

月経困難症とは、下腹部痛、腹痛など一般に月経痛と呼ばれる

症状に加え、お腹の張る感じ、吐き気、頭痛、疲労・脱力感、食欲不振、

いらいら、下痢及び憂鬱なども含まれます。

なお、排卵を友わない月経の時には月経痛は起こりづらい、と言われています。

対策

月経痛の緩和のために十分な休息や睡眠、定期的な運動をおススメします。

月経前は骨盤の血流が滞りやすいため、

適度な運動により血流を促してあげれば、痛みが緩和される事もあります。

月経の始まる1週間前頃から、ジョギングやウォーキング、スイミング、

全身の軽い屈伸運動などが効果的です。

改善

日常生活のちょっとした工夫が、月経困難症の辛さを和らげてくれます。

入浴や携帯用回路の仕様などで温める、

適度にストレッチや運動を行う事をここのがけると良いでしょう。

また、リラックスできる時間を作る事も大切です。

ツボ

血海(けっかい)

膝の内側、指3本分上がったところ。

血の巡りを良くしてくれるツボです。

三陰交(さんいんこう)

足の内側の踝の上。指4本分。

子宮関係の疾患に使います。

気海(きかい)

おへそから指2本下。

腰痛や生理痛の緩和に使います。

いかがだったでしょうか。

痛みに我慢せずゆっくり過ごして、

紹介したようなことを日々の中に取り入れて頂ければと思います。