浮腫んでしまう原因とは　愛知県豊橋市（豊川市）総合治療ハレノヒ　(妊活、頭痛、肩こり、美容鍼)

皆さんこんにちは！鍼灸マッサージ師の山内です。

もうすぐ梅雨の時期に入りそうですが身体のむくみ、足の浮腫みが気になる方がいらっしゃるのではないでしょうか

今回はそのような方に向けてお伝えしていければなと思います(⌒∇⌒)

どうして梅雨の時期に浮腫むの？

梅雨の時期は湿度が高く、皮膚表面から汗が蒸発しにくくなり、

水分が排出されず、身体に溜まりやすくなります。

これが、「梅雨の時期にむくみやすい」原因といわれています。

また湿度が高いと気圧も下がるため、自律神経のバランスが乱れ、血流も悪くなり余分な水分が溜りやすくなります。

この時期になると、体の不調を訴える方も増えます。

どうしたら予防できる？

予防としてはいくつかあり、

1つ目は、湯船につかる習慣を持つことです。

湯船につかる事は、むくみ予防に効果的です。

温かいお湯につかることで血行が改善するため、むくみを予防することができます。

特に体が冷えたと感じた日は、しっかり湯船につかって体を温めましょう。

忙しくて時間がない場合などは、足湯をするだけでもむくみにくくなります。

2つ目は、アルコールを控えることです。

アルコールを控えることは、むくみを予防することができます。

アルコールを飲むと、一時的には血管が広がって血行が良くなりますが、静脈やリンパの水分の処理が間に合わなくなり、むくみやすくなります。

またアルコールを摂取すると喉が渇くため水分摂取量が増える場合が多く、むくみの原因になります。

味が濃く塩分過多になりがちなおつまみもむくみにつながるので注意が必要です。

アルコールはほどほどにし、休刊日を設けるようにしましょう。

また一度にたくさん飲むのではなく、時間をかけて少しずつ飲むように注意しましょう。

浮腫みにくい身体にするには？

カリウムの多い食材を摂ることです。

カリウムには、ナトリウム（塩分）を尿として体外に排出する働きがあり、

代表的な食材は、バナナやリンゴ、メロンなどがあります。

そのほか、野菜や果物に多く含まれるので、積極的に摂るようにしましょう。

私もかなり浮腫みやすい体質なので、

よく、湯船につかりながらマッサージをします。

足先からももに向かって行い、足首やひざの裏、足の付け根など、関節まわりもむくみやすいので、

しっかりマッサージすると次の日身体が軽くなりますよ！

皆で浮腫みに勝ち素敵な身体を手に入れませんか？