便秘はどうしてなっちゃうの？①　愛知県豊橋市（豊川市）総合治療ハレノヒ　(妊活、頭痛、肩こり、美容鍼)

こんにちは！！鍼灸マッサージ師の山内です。

かなり暖かくなってきましたが、

お身体の不調はありませんでしょうか？

最近お腹の調子悪いんだよね。ここ数日便秘なんだよね。

などという方に今回はお伝えしていけたらなと思います！

まず初めに、、、

どうして便秘になってしまうの？

便秘と言ってもいくつかの種類があるのですが

原因の一つが水分不足です。

実は、便の80%は水分でできています。

一般的に、毎日約9Lの消化液や水分が小腸からながれてきますが、

その大半が大腸で吸収され、便に残る水分はわずか200ml（コップ1杯）ほどしかありません。

口から飲む水の量が少なければ、コップ1杯を確保できずに、

便が硬くなり、排便しずらくなってしまいます。

他にもストレスが原因にもなってきます。

胃腸が活発に動くためには副交感神経が優位に働いて、

　ゆったりとした、くつろいだ気分でいなければなりません。

ストレスがかかり交感神経が優位な状態になると、大腸は便を柔らかくしたり、

直腸へ便を送ったりできなくなってしまいます。

では、

どういう人に多いの？

男性に比べると女性に便秘の方が多いです。

男性に比べると、女性は腹筋が弱いため、大腸が便を送り出す力が弱くなるのが原因です。

また、女性ホルモンのひとつ「黄体ホルモン」がからだに水分や塩分をためこむように指示を出し、

　大腸の腸壁から便の水分が吸収されて便が硬くなります。また、「黄体ホルモン」は妊娠したときに、

流産しないように子宮筋の収縮を抑制するはたらきもあり、

それが腸にも影響して腸の動きを低下させます。特に「黄体ホルモン」が多く分泌される月経の前や妊娠初期には便秘になりやすいです。

他にも、食事量を減らすことは食物繊維や水分を減らすことになるので、

腸の動きが弱くなり、便が硬く、排出されにくくなります。

次回便秘にならないためにするにはなどをお伝えしていきたいと思いますので

そちらもぜひご覧になって頂ければと思います！