妊活＆不妊治療中のお酒について②愛知県豊橋市（豊川市）

こんにちは、鍼灸師の林です。

前回、妊活中の飲酒についてご紹介しました。
その中で、妊娠しやすいお身体を作る上での飲酒はなるべく控えて頂きたい事をご紹介いたしました。

ただ、お酒がお好きな方もいらっしゃいますので、海外の研究結果や、妊活中にお酒を飲むならこの時期がおススメという事をご紹介していきます。

デンマークでの研究

オーフス大学の研究によると、適量であればお酒を飲んでも妊娠に影響を与えることは少ないと報告されています。

デンマークに住む妊活中の21～45歳女性、6,120人を調査したところ、週14杯以下の飲酒であれば妊娠のしやすさに影響しないという結果が出たのです。

（出典元：Alcohol consumption and fecundability: prospective Danish cohort study リンク先：https://www.bmj.com/content/354/bmj.I4262）

なお、1杯の量はビールで330ml、ワインで120ml、ウイスキーなどの蒸留酒で20mlが目安になります。

もちろんお酒への耐性は個人差がありますので、飲酒に慣れていない方、お酒に弱い方は目安量より控えたほうが良いかと思います。

週14杯以上飲酒するとどうなる？

デンマークの研究では、週14杯以上の飲酒をした女性は妊娠率が18％低下したとも報告されています。
週14杯という事は、1日2杯という計算になります。

1日2杯までは飲んでも妊娠率に影響はしなけれど、過度な飲酒は控えた方が良いですね。

バランスの良い食事を

空腹状態でお酒を飲むとアルコールが回りやすく、内臓にも負担をかけてしまいます。お酒だけではなく、食事やおつまみもバランスよく食べることが大切です。
おつまみもスナック菓子やジャンキーなものではなく、タンパク質＆葉酸も豊富な枝豆などをチョイスしてみてください。

妊活中のお酒の飲み方

私は、妊娠をしているかもしれない時期の飲酒は控えるようにお伝えしています。
なので、排卵時期～生理が来るまでの期間はお酒をお休みする。

お酒がお好きな方が常にお酒を我慢する事はとてもストレスがかかる事だと思います。
高温期が続けば、赤ちゃんのためにお酒はお休み、もし生理が来てしまったら、お酒は我慢せずに、次に向けてストレスを発散させながらお過ごし頂くようにおススメしています。

最後に…。

お酒好きだけど身体にあんまりよくないんだよな…。と思いながら召し上がって欲しくありません。
どんなにいいものでも、悪いと思って口に運ぶと、悪いものになってしまいます。

なので、お酒を飲むときは、これは悪いものと思わずに、ぜひ、楽しんで飲んでくださいね。