春の食養生🌸妊活にもおススメ🌸愛知県豊橋市（豊川市）

こんにちは、総合治療院ハレノヒの林です☀

最近、温かい日が増え、桜も咲き始めましたね🌸

季節の変わり目ということもあり、冷たい風、夜の冷えなど、日中の過ごしやすい気候とのギャップにお身体が付いていかず、不調を起こす方も…。

東洋医学の中で、春と肝はとても密接な関係にあり、肝の機能が低下しやすい時期でもあります。

健やかに、毎日を送って頂く為にも肝の働きをアップさせ、新年度を健やかにすごしましょう！

【肝の働きをスムーズにさせよう】

肝は気（エネルギー）や血（栄養や酸素）の流れをスムーズにする働きがあり、食べ物の消化吸収を促したり、自律神経ののバランスを保つ役割があります✨

この機能が低下すると、イライラしやすい、ストレスを感じる、なんとなくだるい、憂鬱、頭痛、食欲が落ちる、というような症状が現れます。

その他にも、血（栄養や酸素）を貯めて、全身に運ぶ、という働きもあります。

なので、この機能が低下するとめまい、手足のしびれ、筋肉がこわばる、生理不順、爪がすぐかける、ということが起こりやすいです。

当てはまるもの、ありましたか？

肝の働きは食事からでもスムーズにすることができるので、ご紹介しますね

【肝の働きアップ食材】

☆気の流れをスムーズにする食材☆

玉ねぎ、えんどうまめ 、みょうが 、竹の子 、酢 、ふき

☆血を貯める力をアップさせる食材☆

レバー、 肉類 、青味の魚 、あさりなどの貝類
なつめ 、ブルーベリー、ほうれん草など

また、適度な酸味は「肝」の働きを正常にして、体の疲れをとり、精神の苛立ちを抑える事ができるのでおススメです！

お酢、梅干し、レモンなど

春は、これらの食材を取り入れて、健やかに過ごせる体作りをしていきましょう！

また、妊活中の方のお身体を診ていると、肝の働きが落ちていると感じる事が多いです💦

妊活をされている方も、肝の働きをアップさせるような食材を摂るように過ごして頂きたいな、と思います🍀