睡眠不足によっておこる身体への影響

こんにちは、鍼灸師の林です。最近、布団カバーをふわっふわのものに変えてから布団に入るのが楽しみになっています。豊橋は実家よりも寒くないから、この温かいふとんがあれば冬も乗り切れる！はず！（やっぱり毛布いるかな・・・？）

ふわっふわ布団と抱き枕の羊のおかげでぐっすり眠れているんですが、みなさんはどうですか？睡眠不足だ、おもしろいテレビ番組に夢中で夜更かし気味・・・なんて方はいませんか？今日は睡眠不足によっておこる身体への影響をご紹介します。

睡眠が身体に影響しているなんて・・・！

ギネスで何日起きていられるかといった内容で、ギネスチャレンジをした際に身体に様々な影響を及ぼしたらしく・・・。目の焦点が合わなくなって、視力や立体感覚が低下する様子が見られたり、気分の落ち込みやイライラ、運動機能や体力が落ちる、協調性や思考力、記憶や集中力などの低下が見られたそうです。さらに、幻覚症状が現れたり、まともな会話が出来なくなったり、左右の眼球がバラバラに動く、指の震え、表情が無くなるといった症状も現れ、起きていても正常な状態ではありません。

かなり、ハードな例をご紹介しましたが、受験勉強に向けて夜遅くまで頑張っている学生さん、お仕事が忙しく帰りが遅い方、夜更かし気味の方、、、いろんな形で睡眠がきちんと取れていないということが、あると思いますがここまでひどくなくても何かしら身体からサインは出ているはずです。

弱っているところに一番にくる・・・。

睡眠不足の影響は、個人差があります。症状が目に見えやすかったり、隠れていたり・・・。睡眠不足の影響は人それぞれ身体の一番弱っている所から影響を受け始めます。例えば普段から肩や背中に負担をかけた姿勢をとっている人は肩こりや頭痛として表れ、代謝が悪く体内に老廃物をため込みやすい人はニキビができやすくなったり、アトピーが表れたりと肌荒れが起こります。精神的に疲労を溜め込んでいた人は怒りや不安などの精神的な問題に繋がります。睡眠不足からくるささいな悲鳴が積み重なって身体に表れてくるんですね。

免疫システムの低下

免疫細胞は睡眠時に増加し、午後3時まで起きているだけでも自然免疫のナチュラルキラー細胞は3割も減ってしまい、活動も鈍ってしまうそうです。身体の修復活動が高まる22時～2時の間にどれだけ熟睡できるかが重要になってきます。22時にお布団に入ることはなかなか難しい・・・ので、日にちが変わるくらいにはお布団に入るようにしていきたいですよね。

生理周期を乱す

睡眠不足・日常生活により、身体と心の不調によって、身体は赤ちゃんを作る準備（生理）をしている場合じゃない！と感じてしまい生理を中止してしまします。女性にとって、とても身体の状態が現れやすい生理状態。睡眠不足が続く生活をしていて、生理が来なくなったらたっぷりと睡眠をとってお身体を休めて下さいね。

肌荒れトラブル

なかなか治らない肌荒れに悩まされていませんか？私たちの身体は夜眠っている間に古い細胞と新しい細胞を入れ替えて、身体中のリニューアルをしています。しかし、睡眠不足が続くと、細胞の入れ替え作業ができずに、1週間程で改善できるはずの肌荒れが1ヶ月も2ヶ月も続くことがあります。美容にも睡眠不足の弊害がきてしまうんですね・・・。

老化が進んでしまう

睡眠のリズムをメラトニンというホルモンが睡眠のリズムを作ってくれています。そして、このメラトニンアンチエイジング効果があります。メラトニンは老化の元である活性酸素を除去する働きがあるのですが、夜に増えて「寝ろーー！！！」と指示し、朝に減っていきます。つまり、夜眠ることでメラトニンが毎晩たまった活性酸素を除去してくれるんです。病気を防いだり、お肌の老化を遅らせる効果もるので、しっかりと寝て元気な身体&キレイなお肌をゲットしましょう♪♪

睡眠不足になると、身体にも心にもいろんな影響が現れてくるんですね・・・(._.)最近あんまりちゃんと睡眠が取れていないかも・・・という方は日付が変わる前にお布団に入る、など少し生活の中で気をつかってみてください。ラベンダーの香りは、リラックス効果や安眠効果があるので寝付きが悪い、という方は一度試してみて下さいね(*^-^*)

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