秋・冬に取れる食材でむくみ解消

こんにちは、鍼灸師の林です。寒くなってくると冷えも気になりますが・・・。むくみも気になってきますよね。朝履いたブーツも夕方になると足がパンパンでぬぎづらくなったり、足が重だるくなったり・・・。秋・冬に取れる食材でむくみを解消してくれる食材があるのでご紹介していきたいと思います♪

むくみに効く食材♪

秋によく取れるごぼうは身体の中にたまった水分を排出してくれる、イヌリンというセブンや利尿作用にあるカリウムも豊富に含まれています。さらに、むくみにつながりやすい冷え性を改善する作用のあるサポニンという成分も含まれているので、むくみやすい方にオススメですよ。ブロッコリーや、しいたけ、れんこん、さといもなど、水分代謝のよい状態を保ってむくみを予防する働きのあるビタミンB群を多く含んでいます。しいたけ、さといも、れんこんは利尿作用

むくみを解消する秋の食材には、ブロッコリー、しいたけ、納豆、れんこん、さといもなどが水分の代謝をよい状態に保ち、むくみを予防する働きのあるビタミンB群を多く含んでいます。(ブロッコリーの旬って11月～3月なんですね。。。私、これを調べるまでブロッコリーは春の食材だと思ってました^^;)

また、しいたけやさといも、レンコン、白菜、かぶ、かぼちゃには利尿作用があり、むくみの改善によいカリウムも含まれているのでオススメです♪

血液さらさらでむくみ改善♪

みかんの皮や実を包んでいる袋、スジに血液をサラサラにしてくれるポリフェノールの一種ヘスペリジンがたくさん含まれていますよ。みかんの皮って、日常で食べる機会はなかかな無いと思いますが実は漢方でとても重宝されているものなんです♪そそしてそして、袋とスジをとって実だけ食べるのはもったいない！のでビタミンCたっぷりの実と一緒に食べてみてくださいね。この辺りでは、三ヶ日みかんが有名ですよね♪　ぜひ、美味しいみかんを食べてむくみを取り除きましょう(*^-^*)

旬の美味しい食材を食べて、むくみ解消&予防を行ってくださいね♪　食事だけでむくみを完全に取り除くことは難しいのでお顔のむくみであれば、蒸しタオルを乗せる、足のむくみであれば、足首をくるくる回す、といったことも取り入れて見て下さいね(*^O^*)♫

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