こんにちは。
総合治療院ハレノヒの有水です。
先週ですが山ちゃん先生お誕生日だったので少しだけお祝いをしました。
水曜午後から週１回だけハレノヒのお手伝いをしてくれてる山ちゃん先生は僕と同じ日本伝統療法のテクニックを
使う凄腕先生です(^o^)
おめでとう！！
これからもよろしくお願いします（笑）
整体 不妊治療 美容鍼 腰痛 鍼灸は豊橋市の治療院・整体院
「総合治療院ハレノヒ」
住所 〒440-0066 愛知県豊橋市東田町156－1
（市電：井原駅 徒歩3分）
TEL0532-63-8989（はりきゅう・はりきゅう）
公式サイト
https://chiryoin-harenohi.com/
【営業時間】
平 日 / 10:00～12:00 13:00～21:00 受付19:00まで
土曜日 / 10:00～12:00 13 :00～20 :00 受付19:00まで
定休日 / 日曜・祝日
駐車場 / 前２台・後６台
総合治療院ハレノヒではマッサージ・はり・きゅう・東洋医学・日本伝統療法（JTT）・プラマ療法・指圧・整体・カイロプラクティック・KenYamamotoテクニック・ストレッチなどの施術で治療を行っております。
こんにちは。マッサージ師の鈴原です。
３年程前、 患者さんからクレマチスの株分けした苗を頂いたんです。
そうしたら今年、初めて花芽を付けまして、この間咲いたんです。
………クレマチスじゃない………!!!!
これは、多分、花蘇芳というものですね。
クレマチスはつる性の植物なので、アーチの下に植えたのですが、 全く絡んでいかない時点でおかしいなとは思っていたのですが…。
びっくりしました。
これはこれで可愛いので大事に育てていきます(´▽｀)
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最近日差しが強くなってきてますね☀！GWも過ぎ、そろそろ夏がやってくるっっっ！（夏の前に梅雨ですが・・・☂）
ドラッグストアは日焼け止めが目に付きやすい所に並び初めてますよね。でもでも、たっくさんありすぎてどの日焼け止めを使えばいいの？って迷っちゃいませんか？なので今回は種類があるんだよ、こんな違いがあるよ！ということをご紹介します(*^O^*)♪
どんな種類があるのかしら・・・？
・クリームタイプ
・ジェルタイプ
・スプレータイプ
・パウダータイプ
ざっと、4種類。日焼け止めのパッケージをよーくみると書いてありますよ♪
どんな効果を発揮してくれるの？
クリームタイプ･･･ずばり、保湿に優れています！他の種類の日焼け止めに比べてとても高い保湿効果があります。汗などでも落ちないようなウォータープルーフの日焼け止めもここに分類されます。
ジェルタイプ･･･このタイプはささっと軽～くお肌に塗ることができます♪保湿力が高いクリームタイプのものをニキビのあるお顔に塗ってしまうと、悪化してしまう可能性があるのですが、このタイプであれば使用することができるそうです。
スプレータイプ･･･時間が無いときでもシュッとふるだけで簡単に日焼け止めができます。また、背中など、手が届きにくい場所でも付けやすい、というメリットがあります。メイク後にお顔や、髪の毛にシュッとふきかけることができるのもスプレータイプの良いとこです♪
パウダータイプ・・･このタイプは比較的にお肌にやさしいことが多いです。お肌が敏感な方は、日焼け止めを塗ることでお肌に負担がかかりやすくなってしまいます。お子さんのに日焼け止めを塗るのにもいいですね。
たくさん種類があるので、使う環境やお肌状態に合わせて選んでくださいね(o^^o)♪
ちなみに・・・私がいま使っているのはジェルタイプのこの子です♪
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こんいちは。
総合治療院ハレノヒの院長有水です。
昨日は誕生日なのでスタッフに無理やり祝ってもらいました(o^^o)
ケーキはパートナーの切田さんからプレゼントで頂きました！！美味しかったですよ～
なんと今年で41歳！！本厄にも負けず頑張ります。
今年の5月6日で開業12年目になり、まだまだ勉強の毎日ですがしっかりと皆さんの
サポートが出来るよう精進して参ります。
今後もよろしくお願い致します。
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こんにちは。マッサージ師の鈴原です。
今年に入ってから近所で時々見かけていた動物の撮影に成功しました。
たぬきです！！
結構近くで目が合っても逃げません。
しばらく家の肥料袋の上で日向ぼっこしていきました。
たぬきって夜行性じゃないんですかね…。
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こんにちは、鍼灸師の林です。今日はお肌のお悩み編！！大人ニキビについてです。
これ、私も昔ニキビに悩んでいました。もともとアトピーがあり、すぐ赤くなったり、痒くなったり、ガサガサに乾燥したり。。。それに加えて、なぞに出来るニキビ。チョコとか、お菓子とか、お酒とか、そんなもの食べたり飲んだ次の日には顔面のどこかには
メイクが好きだったこともあり、どのコンシーラーなら目立たないか、コントロールカラーを使えば目立たなくなるんじゃないか。
完全に、メイクで隠す努力＞ニキビを治す努力 でした。
思春期ニキビとは・・・？
思春期の時にできるニキビは皮脂の分泌が過剰になるため毛穴につまってしまうことでできてしまいます。おでこやほっぺた、Ｔゾーンにできやすいニキビ。。。思春期ニキビはまず洗顔！余分な皮脂をしっかりと落としていくことでニキビ解消&予防になっていきます。洗い終わったあとは、タオルで優しく水分を吸わせるように拭き取ってくださいね。
大人ニキビとは・・・？
思春期ニキビとは違い、大人ニキビはまた違ったメカニズムでできてしまうものなんです。大人ニキビの原因は様々ですが、乾燥、洗顔のしすぎ、食生活、睡眠不足、メイクが落としきれていない、ストレス、生理の影響などがあげられます。ニキビが出来ているから、保湿し過ぎちゃうと余計皮脂が出てくる！余分な油を取るために沢山洗顔しなくっちゃ！と思う方もいるかと思いますが、それ実は正反対になっちゃってます。乾燥したお肌を潤そうと皮脂の分泌が活発になるのですがそれによって、ニキビが出来やすい状態になっているんです。そして、洗顔のしすぎはお顔に必要な皮脂まで洗い流しまうので、顔の潤い足りない－！！って皮脂が分泌し過ぎてしまってニキビができやすくなっているんです。
改善方法！
乾燥肌でニキビができる方は一度保湿の方法について見直しをしてみてください！私何回も洗顔しているのに！って人はちょっと洗顔の回数を減らしてみましょう♪
食事については、甘い物や脂っこい物を取り過ぎて脂質過多になることや、ビタミン不足、タンパク質不足によって起きてしまいます。ビタミンAやビタミンB６が不足してしまうとお肌のターンオーバーが乱れてしまうため、角質化しやすくなってしまいます。また、ビタミンB２が不足してしまうと皮質のコントロールがうまくいかないため，皮脂分泌が過剰になってしまいます。ビタミンたっぷりの野菜を食事の中で取っていきましょう♪
野菜ばっかりでも、食生活は偏ってしまいますよね・・・。お肉、お魚、大豆タンパク質もしっかりと摂っていきましょう♪タンパク質は皮膚や筋肉、内臓などの形成に必要な栄養素です。タンパク質が不足すると新しい皮膚の生成が滞り、ターンオーバーのサイクルが乱れてしまいます。それによって古い角質が剥がれ落ちにくくなり、毛穴を塞いでしまいます。お肌とは関係ありませんが・・・。タンパク質は免疫細胞の材料でもあるため、不足すると免疫力が落ちてしまい、風邪を引きやすくなってしまいます！なので、野菜もしっかり、タンパク質もしっかりバランスよく摂っていきましょう♪♪
私のニキビの原因はきっと食生活・・・。ご飯が作るのがめんどくさくてコンビニご飯が多かった時に多かった気がします。今は野菜の量を増やしたりと、食事バランスに気をつかうようにしたら、少しずつニキビが減ってきました(*^-^*)♪ ニキビ改善方法をいくつかご紹介してのでぜひ試してみてくださいね♫！
こんにちは、鍼灸師の林です。最近、布団カバーをふわっふわのものに変えてから布団に入るのが楽しみになっています。豊橋は実家よりも寒くないから、この温かいふとんがあれば冬も乗り切れる！はず！（やっぱり毛布いるかな・・・？）
ふわっふわ布団と抱き枕の羊のおかげでぐっすり眠れているんですが、みなさんはどうですか？睡眠不足だ、おもしろいテレビ番組に夢中で夜更かし気味・・・なんて方はいませんか？今日は睡眠不足によっておこる身体への影響をご紹介します。
睡眠が身体に影響しているなんて・・・！
ギネスで何日起きていられるかといった内容で、ギネスチャレンジをした際に身体に様々な影響を及ぼしたらしく・・・。目の焦点が合わなくなって、視力や立体感覚が低下する様子が見られたり、気分の落ち込みやイライラ、運動機能や体力が落ちる、協調性や思考力、記憶や集中力などの低下が見られたそうです。さらに、幻覚症状が現れたり、まともな会話が出来なくなったり、左右の眼球がバラバラに動く、指の震え、表情が無くなるといった症状も現れ、起きていても正常な状態ではありません。
かなり、ハードな例をご紹介しましたが、受験勉強に向けて夜遅くまで頑張っている学生さん、お仕事が忙しく帰りが遅い方、夜更かし気味の方、、、いろんな形で睡眠がきちんと取れていないということが、あると思いますがここまでひどくなくても何かしら身体からサインは出ているはずです。
弱っているところに一番にくる・・・。
睡眠不足の影響は、個人差があります。症状が目に見えやすかったり、隠れていたり・・・。睡眠不足の影響は人それぞれ身体の一番弱っている所から影響を受け始めます。例えば普段から肩や背中に負担をかけた姿勢をとっている人は肩こりや頭痛として表れ、代謝が悪く体内に老廃物をため込みやすい人はニキビができやすくなったり、アトピーが表れたりと肌荒れが起こります。精神的に疲労を溜め込んでいた人は怒りや不安などの精神的な問題に繋がります。睡眠不足からくるささいな悲鳴が積み重なって身体に表れてくるんですね。
免疫システムの低下
免疫細胞は睡眠時に増加し、午後3時まで起きているだけでも自然免疫のナチュラルキラー細胞は3割も減ってしまい、活動も鈍ってしまうそうです。身体の修復活動が高まる22時～2時の間にどれだけ熟睡できるかが重要になってきます。22時にお布団に入ることはなかなか難しい・・・ので、日にちが変わるくらいにはお布団に入るようにしていきたいですよね。
生理周期を乱す
睡眠不足・日常生活により、身体と心の不調によって、身体は赤ちゃんを作る準備（生理）をしている場合じゃない！と感じてしまい生理を中止してしまします。女性にとって、とても身体の状態が現れやすい生理状態。睡眠不足が続く生活をしていて、生理が来なくなったらたっぷりと睡眠をとってお身体を休めて下さいね。
肌荒れトラブル
なかなか治らない肌荒れに悩まされていませんか？私たちの身体は夜眠っている間に古い細胞と新しい細胞を入れ替えて、身体中のリニューアルをしています。しかし、睡眠不足が続くと、細胞の入れ替え作業ができずに、1週間程で改善できるはずの肌荒れが1ヶ月も2ヶ月も続くことがあります。美容にも睡眠不足の弊害がきてしまうんですね・・・。
老化が進んでしまう
睡眠のリズムをメラトニンというホルモンが睡眠のリズムを作ってくれています。そして、このメラトニンアンチエイジング効果があります。メラトニンは老化の元である活性酸素を除去する働きがあるのですが、夜に増えて「寝ろーー！！！」と指示し、朝に減っていきます。つまり、夜眠ることでメラトニンが毎晩たまった活性酸素を除去してくれるんです。病気を防いだり、お肌の老化を遅らせる効果もるので、しっかりと寝て元気な身体&キレイなお肌をゲットしましょう♪♪
睡眠不足になると、身体にも心にもいろんな影響が現れてくるんですね・・・(._.)最近あんまりちゃんと睡眠が取れていないかも・・・という方は日付が変わる前にお布団に入る、など少し生活の中で気をつかってみてください。ラベンダーの香りは、リラックス効果や安眠効果があるので寝付きが悪い、という方は一度試してみて下さいね(*^-^*)
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こんにちは。マッサージ師の鈴原です。
今日の豊橋の上空は、飛行船が飛んでいますね！
飛行船を見つけると、ちょっと楽しいですね(^ー^)
夜も飛んでいたりしますけど、UFOかと思ってびっくりするんですよね。
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こんにちは、鍼灸師の林です。みなさん！目が疲れる、と感じたことはありませんか・・・？長時間のPC作業や、勉強、ゲームによって目の疲れは出てくると思います。私もスマホで小説を読んでいたり、ゲームをしているとちょっと目が疲れてきたかも・・・。と思うことがよくあります(‥;)お仕事がらPCを使わなきゃいけない方も多くみえるので、なぜ目が疲れるのか、眼精疲労とはとは！？、と言うことをご紹介していきます。
そもそも眼精疲労ってどんな症状が起こるの・・・？
目の充血やかすみ、視力の低下などが起きます。そしてそして、胃痛や食欲不振、便秘など目とは全く関係ないような症状が起きることも・・・(‥;)さらに進行すると、イライラや不安感、抑うつといった症状まで発展することもあるので注意が必要です。
どうして眼精疲労はおこるの・・・？
眼精疲労には目に原因がある場合と、目を使う環境に原因がある場合と、心的な要因による場合の3つに分けられます。自分に当てはまる原因は何か探して見ましょう。
目に原因がある場合・・・近視・遠視・乱視などの屈折異常によって、老眼の調節異常など目の疾患があると、目が疲れやすくなります。
目を使う環境に原因がある場合・・・パソコンやゲーム（テレビでも、スマホでもなんでも！）を使うときのモニターの高さや位置や部屋が明るすぎる、乾燥がひどいなどが原因である場合があります。お仕事でPCを使って見える方は姿勢やモニターの位置を見直してみましょう！
心的な場合・・・ストレスや不安感、イライラ、心に対する影響によっても眼精疲労が起こります。ストレスが強くなると、身体全体対して高血圧や血行不良、胃潰瘍といった病気が引き起こされます。その１つとして、眼精疲労が含まれます。
その他・・・今使っているメガネやコンタクトがあっていないことも目の疲れに繋がってきます。
慢性的な眼精疲労の予防法&改善法
十分な睡眠をとる・・・目を閉じると眼球がまぶたの上の方に向き、筋肉がリラックスします。また、熟睡して黒目がまぶたの上に行けば光を感じなくなります。「目の中に光が入らない状態」が眼球のリラックスにつながります。十分な睡眠でしっかり目を休ませましょう♪
目を温める・・・蒸しタオルなどで眼球やその周囲を温めることで、血液の流れがよくなります。目の周囲には交感神経から副交感神経に切り替わるスイッチもあるのでリラックス効果が増し、さらに筋肉が柔らかくなるので、疲労物質も取り除かれます。
眼精疲労かも・・・。という方は試してみてくださいね♪
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こんにちは、鍼灸師の林です。寒くなってくると冷えも気になりますが・・・。むくみも気になってきますよね。朝履いたブーツも夕方になると足がパンパンでぬぎづらくなったり、足が重だるくなったり・・・。秋・冬に取れる食材でむくみを解消してくれる食材があるのでご紹介していきたいと思います♪
むくみに効く食材♪
秋によく取れるごぼうは身体の中にたまった水分を排出してくれる、イヌリンというセブンや利尿作用にあるカリウムも豊富に含まれています。さらに、むくみにつながりやすい冷え性を改善する作用のあるサポニンという成分も含まれているので、むくみやすい方にオススメですよ。ブロッコリーや、しいたけ、れんこん、さといもなど、水分代謝のよい状態を保ってむくみを予防する働きのあるビタミンB群を多く含んでいます。しいたけ、さといも、れんこんは利尿作用
むくみを解消する秋の食材には、ブロッコリー、しいたけ、納豆、れんこん、さといもなどが水分の代謝をよい状態に保ち、むくみを予防する働きのあるビタミンB群を多く含んでいます。(ブロッコリーの旬って11月～3月なんですね。。。私、これを調べるまでブロッコリーは春の食材だと思ってました^^;)
また、しいたけやさといも、レンコン、白菜、かぶ、かぼちゃには利尿作用があり、むくみの改善によいカリウムも含まれているのでオススメです♪
血液さらさらでむくみ改善♪
みかんの皮や実を包んでいる袋、スジに血液をサラサラにしてくれるポリフェノールの一種ヘスペリジンがたくさん含まれていますよ。みかんの皮って、日常で食べる機会はなかかな無いと思いますが実は漢方でとても重宝されているものなんです♪そそしてそして、袋とスジをとって実だけ食べるのはもったいない！のでビタミンCたっぷりの実と一緒に食べてみてくださいね。この辺りでは、三ヶ日みかんが有名ですよね♪ ぜひ、美味しいみかんを食べてむくみを取り除きましょう(*^-^*)
旬の美味しい食材を食べて、むくみ解消&予防を行ってくださいね♪ 食事だけでむくみを完全に取り除くことは難しいのでお顔のむくみであれば、蒸しタオルを乗せる、足のむくみであれば、足首をくるくる回す、といったことも取り入れて見て下さいね(*^O^*)♫
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