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基礎体温を測るメリット~妊活中・不妊治療中の方へ~

女性の皆さんは毎朝基礎体温を測定していますか?

やろうと思っているけれど面倒くさい、という人もいると思います。なので、今回は基礎体温を測定することのメリットについてご紹介したいと思います。

 

基礎体温とは・・・?

寝起き直後で体が一番安静な状態にあるときの体温のことです。少し寝返りを打っただけでも体温は上昇してしまうので、朝目を覚ましたタイミングで、寝たままの状態で口腔内の体温を測る必要があります。

1基礎体温

このように、女性の身体には4つの周期があり、月経期→卵胞期→排卵期→黄体期の順で大体28~30日周期で巡っています。そして月経が始まると、基礎体温は低くなり、低温期になっていきます。そして排卵が起きると黄体期に移り高温期になります。

また、この4つの周期の中で妊娠しやすい時期が卵胞期・排卵期で、最も妊娠しやすいのが排卵期になります。不妊治療を行っている方は、排卵日が分かるよう毎日測定しているよ、という人も多いと思います。

 

基礎体温を測るメリット

毎日の測定で自分の体調や気分の変化や生理が始まる時期、排卵の有無、妊娠しやすい時期、ダイエットに最適な時期、お肌の調子が良い時期などが予測できる、いわば自分の身体を見ることができる鏡の様なものです。

ダイエットに最適でお肌の調子が良くなる時期は、卵胞期・排卵期・黄体期の前半です。特に、卵胞期はエストロゲンの分泌量が増加するので、身体が軽くなり代謝が上がります。また、水分や老廃物の排泄もスムーズに行ってくれるんです。

自分の身体を基礎体温で管理することで、お肌の調子が良い時期にデートをしよう、生理が来ない時期に海やプールに出かけよう、と身体に合わせて予定を立てることもできますよ♪

 

基礎体温測定めんどくさいなぁ・・・と思っていた方が毎朝測ってみようかな、と思ってもらえたら嬉しいです。今はスマートフォンのアプリでも基礎体温の管理ができるものがありますよね。自分の身体の位置がいまどこにあるのかな?ということも分かりやすいので私も利用しています(*^-^*)

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